Koude voeten.. we hebben er allemaal wel eens last van. De meeste mensen hebben koude voeten tijdens koude, winterse temperaturen. Vrouwen hebben meer last van koude voeten in tegenstelling tot mannen. Niet alleen tijdens koud weer. Wat zijn de oorzaken hiervan? En wat kun je er tegen aan doen?
Doorbloeding
Warmte en kou hebben een invloed op de doorbloeding van je lichaam. Door de kou wordt de doorbloeding trager en minder. De bloedvaten trekken zich meer samen door de koude temperaturen. Hierdoor ontsnapt er zo min mogelijk warmte. Bij sommige mensen wordt deze samentrekking zo sterk dat het leidt tot sterke vermindering van doorbloeding van de voet.
Hormonen
Hormonen hebben een grote invloed op de bloedcirculatie. Vandaar dat vrouwen meer last hebben van koude voeten dan mannen. De hormoonspiegel van een vrouw kan veranderd worden door: puberteit, voorbehoedsmiddelen, stress, de overgang, menstruatie, zwangerschap, stress of een menopauze. Tijdens de menstruatie is de lichaamstemperatuur van de vrouw ook één graad lager. Vetverdeling speelt ook een rol bij het hebben van koude voeten. Mannen hebben meer spiermassa in tegenstelling tot vrouwen. Waardoor zij het dus minder koud hebben, omdat de spiermassa warmte produceert. Vrouwen hebben juist minder spiermassa en meer vet.
Sporten
Mensen zoals hardlopers, wielrenners, schaatsers, watersporters en wintersporters ervaren ook vaak koude voeten en tenen tijdens het sporten. De oorzaak bij sporters is vanzelfsprekend. Koude voeten bij sporters hebben een lange blootstelling aan koude temperaturen.
Levensstijl
Je manier van leven heeft ook invloed op koude voeten. Een voorbeeld hiervan is te weinig bewegen. Dit leidt tot een slechte bloedcirculatie. Knellende schoenen of sokken is ook een reden. Dit weerhoud de bloedsomloop waardoor warmte minder snel vrij komt.
Enkele tips tegen koude voeten:
- Vermijd temperatuurwijzigingen zoals koud water, ijzige vlaktes en koele lucht.
- Stel je voeten niet bloot aan kou van buitenaf.
- Draag schoenen van een goede kwaliteit. Denk hierbij aan leer of dikke wollen sokken.
- Vermijd lopen op blote voeten of dunne sokken. Maak gebruik van warme sloffen, huis sokken of Zweedse muilen.
- Een voetmassage stimuleert de bloedcirculatie.
- Verminderen van roken. Roken vermindert de bloedsomloop in je lichaam.
- Houd je lichaam warm door meer kleding te dragen. Hoe meer lagen, hoe beter de isolatie van je lichaam.
- Inleg-en steunzolen geven je een warm en comfortabel gevoel. Die kun je gewoon plaatsen in de schoenen die je nu al hebt.
(35)